くるーきっとくるー♪

今日の「たけしの本当は怖い家庭の医学」、睡眠の病気についてだった。
思わず見入ってしまった。

くるーきっとくるー、ってこの歌って、あれね。
リングだったっけ。（苦笑）

ふたつめに紹介してた病気「睡眠不足症候群」、これにかなり当てはまるかもしれない。
（この病気の主な症状としては、日中の強烈な眠気。紹介されていた例、番組で指摘されていた例では、居眠り（でも、これは病気の症状）による交通事故、仕事上や日常生活での重大なミスなどがある）
今日は昼からとても仕事中に眠くて、夕方近くまで眠いまま。
帰りの電車でも寝てしまったし。
そういえば睡眠時間はいつもバラバラ。
休日はたっぷり寝すぎているけど、平日は眠いながらも午前2時以降にならないと寝れなかったり、毎日睡眠時間が4，5時間。これは多分足りてない。
慢性的に寝不足なんだろうなあ・・・。
私はきっと、6〜7時間は必要なのかな、いや8時間必要なのかも。

ひとによって必要な睡眠時間はちがうので、自分に必要な睡眠時間を知る。
その時間を規則的にとれるようにして、昼間に10分〜15分くらい仮眠を取るのがいいらしい。
・・・わりとそれはよく聞くんだけどなあ、なかなかできないもんなんだよ。（言い訳）

LOHAS生活と一石二鳥、ちょっと心がけてみるかなあ。
帰宅してからが忙しくなっちゃうんだけどねー、早寝って。
昨夜みたいにフィットネスクラブに行っちゃうとほとんど、バタンキューになっちゃうし。

それに、この3週間くらいのんびりしたので、勉強も再開だ！
要は集中力、制限時間を設けて問題を解く方が効果的。
脳科学者・茂木健一郎さんの話でもあったな、細切れ時間を利用せよ。
モードチェンジを環境から入ってできるように。
家に帰って、2、3時間フル回転した後は、思い切って早寝しちゃう、これもいいかもなあ。

「脳は変わることができる」