ダイエット110週め

都合が悪くなると、書かなくなるダイエット日記。（笑）
測るだけで、記録するだけで痩せられる、というのは確かにほんと、なのですが。
私は、結構飽きてきてしまいます。

週2回ほど通っているフィットネスクラブ、自宅でも2日に1回、体重計測と体脂肪率も測っていますが。
ダイエットブログはさぼりがち、です。

先月に1.5キロほど体重が増えましたので、また少し気をつけました。
なんとか、その分は減ったかな〜、と。
私にとってのベスト体重は今くらいらしくって、ここからがそうは痩せない、のですけども。

消費する基礎代謝量は、私はおよそ1300キロカロリー近くなりました。
摂取カロリーはおおまかに計算して1100〜1200キロカロリー・・・とここ1週間くらい続けてるのですが、これにプラス200、300キロカロリーは多くなってることでしょう。

自宅エクササイズは、ヨガポーズとストレッチ。
スクワット、腹筋運動、爪先立ち。
サボリ気味だったので、またちょっと気をつけて自宅で30分程度、あとは勉強や仕事の合間に気分転換、に数回に分けてやる程度。
駅ではエスカレーターを使わなくなったし、ビルや建物の3階程度は階段、時間がある時はそれ以上でも階段。片道だけでも実行。
歩く時ははや歩き、歩幅を広げて姿勢ただしく・・・・。
駅からは本当は歩けばいいのだけど、時間に追われてるので自転車往復で15分〜20分。
朝は結構、全速力。（笑）

ちょっと気をつけてる程度なんで、まだまだ甘いのだけど、そんな程度の運動量。
フィットネスクラブは行っても長く居られないので、スタジオレッスンばかりになってしまった。
こんなものかな・・・。あったかくなって泳ぎたくなってきたけど。

また、内臓脂肪の計測時期。
あまりよろしくなさそうだけど、週末にでも行ってみるかな。