スマスマ♪

この数日眠くて、ダルくて、日曜日も今日もジムをおやすみしてしまった。
昨日は家でエクササイズしてたものの、今日はヤル気なし。
まー、こういう日もあるでしょ。

おかげで、ゆっくり初めからスマスマ♪

オーナーも可愛かったですけど、歌がまたね〜♪
弾丸ファイターでの、だんだんこなれてきた踊りを楽しみ、中居さんの笑顔できゃーっ！っと喜び。
おうたも、よかったですわー。
忌野 清志郎さん、おかえり〜

ロタ島マラソンを思い出したー。
ちょっと、あの意味深エロい歌うたいながら、よっしゃ、って言いながら走ってた、ボスザルちん（笑）
今日の歌いっぷりもよかったわー

ちょっと、下ふたりが暴走気味だったので最後おとなしくなっちゃったように思ったけど。

あー、眠い。
なんでこんなに眠いのだ。

今日こそは！寝るべ！

ダイエット。
林さんも江原さんも、確かに一時と比べると小型化したように思うけど、よくわかんない。（笑）
炭水化物カットね〜
うーん、一番むずかしい、今のあたし。
晩ごはんがね、我慢できません。
昨日揚げ物食べ過ぎたので、今日は朝食パンと牛乳、果物、ヨーグルトはきちんと食べたものの、昼食は玄米リゾット178キロカロリーのお昼で我慢したのに、今日の晩は1．5杯の白ご飯（笑）
お腹キューキューいわせ過ぎたか・・・・

焼き魚、きんぴらごぼう、牛蒡サラダ、お揚げとわかめの味噌汁、梅ゴマ、ワカメの佃煮（軽くて美味しい）、大根の煮物。
これでどうして白ご飯を我慢しろとー！（笑）

炭水化物を減らしてたんぱく質を増やす、これ一番いいパターンなんですが。
現在、お水摂取作戦もしてます。
日に2リットル摂取がいいとのことですが、日本茶も紅茶もコーヒーも美味しいので、とりあえず運動しない日は1リットル〜1．5リットル。
ペットボトルの水は美味しいのだけど、近頃、そのペットボトルが勿体ないので。
会社では水道水の湯冷まし、家では浄水器を通した水道水。
これでも、充分です。（苦笑）
それ時々、買った水を飲んでいる。

今日もこれから1杯飲んでから、寝ます。