ダイエット90週め

週を数えるのも虚しくなってきた〜（笑）

あまりに痩せないので、ジムでパーソナルトレーナーに指導してもらおうかなあ、なんて思ってる。
この1年半以上、自己流でトレーニングやってきて、食事はカロリー計算して少々制限してるくらい。
中断は、そのうち6ヶ月以上にはなってた。
今は、それなりに身体は引き締まってると思うけど、もっと効率よく・・・ってね、思う。

今週の月曜日にジムで、トレーナーとちょこっとお話。
「筋肉は脂肪の3倍の重さ、ですから。体重はあまり気にしなくても、いいんですよー」なんて言われたけども。

自分なりに絞れてきてはいると思うのに、まだウェストは絞りきれないからサイズダウンしてるとは言えないし、全然前と変わってないように見える、と母にまで言われるし（泣）。
悔しいので、ほんとに痩せたい。

最近はツボとヨガの本を読んで毎日、家でやってる。
会社で身体が固まってくるとストレッチをしたり腰回しも、スクワットもしている。
爪先立ちと、腹筋は日によっていろいろ。

ヨガは、ほんとにいい。
呼吸するだけでも気持ちよくなってきたし。
難しいポーズ、綺麗なポーズ、ってのはまだまだ無理なんだけど、少しずつ身体をコントロールできるようになれば、いいなと。

今ハマってるのは、太陽礼拝の動き。
毎日やれれば・・・・と思いながら、ちょっと出来ない。
まだスムーズにはいかないんだけど、ダウンドッグのポーズからコブラのポーズまでが難しいのだ。

ダウンドッグのポーズは、身体が伸びきる感じが病みつき。
お腹も引き締まる。

犬が頭を下げてるポーズ、という感じで、手と足を四つんばいについて、頭を下げておへそを見る感じに下げる。
腕と足をしっかり伸ばして、腰とお尻は突き出して後ろへ、足に近づけて山を作る。
しっかりと手は広げてマット（床）につけて、左右平行にして幅は肩幅に置く。足は初めはかかとを少々浮かし気味か、手に近い位置でかかとをつけて伸ばし、骨盤の下に足を置き、爪先からかかとを伸ばしていく。
何度か繰り返したり、呼吸をしていくことによって、足の位置を遠ざけるとともに、どんどん手足が伸びていく。
ほんとは、手足は一度着くと4、5回呼吸を繰り返すまで動かさない方がよい。
ヨガでは基本のポーズらしい。

苦手な片足立ちも、できるようになれれば。

でも、慌てちゃダメだよね。

今は、まだやり始めてすぐだから、マイナス方向ばかりが気につくんだけど、身体が硬いほうがデリケートになれる、毎日のちがいに気づいていける、とのこと。
それに、確かにスタジオなどでやってると無になれる。
ストレス解消としても、よいのだ。

明日こそ、トレーナーとちゃんと話してこようかな。
間違いだらけ、のダイエットかもしれない。
ちょっとワクワクしてきた。